Cum să opriți căderea părului la menopauză, potrivit unui tricholog
- Categorie: Vârstă
Haideți să ne confruntăm - dacă sunteți o femeie, în cele din urmă veți experimenta temutul „menopauză”. Bufeuri, schimbări de dispoziție, insomnie, creștere în greutate. Și, dacă nu este suficient, milioane de femei se confruntă cu căderea părului în timpul menopauzei. Majoritatea medicilor declară menopauză ca fiind „deficienți de estrogen”, unde nivelul de estrogen al unei femei scade cu 90%, astfel încât poate exista și mai multă cădere a părului după ce ai terminat menopauză.
Menopauza provoacă căderea părului se aliniază la text: stânga; '> Foliculul de păr, un mini-organ complex cu propriul aport de sânge, necesită o cantitate mare de energie metabolică pentru a se reproduce și este unul dintre cele mai sensibile dintre toate organele. Asta înseamnă că este ușor afectat de schimbări chiar subtile ale energiei, ceea ce poate duce la pierderea părului.
Credința de lungă durată este că dezechilibrele hormonale care apar în timpul menopauzei - când organismul produce mai puțin estrogen și progesteron - declanșează producerea de androgeni (hormoni masculini), ceea ce duce la pierderea părului. Aceasta este cauzată de o sensibilitate crescută la testosteron, androgen, care se transformă în sau DHT (dihidrotestosteron). În timp, DHT determină miniaturizarea părului, până când părul este abia vizibil. Aceasta este cunoscută sub numele de căderea părului post-menopauză.
Instagram / @ocw_mg_
Înainte ca o femeie să aibă ultima perioadă, ea poate fi „dominantă pe estrogeni”, ceea ce înseamnă că are prea mult estrogen în raport cu producția de progesteron a corpului său. Acest lucru se întâmplă atunci când estrogenul începe să supraestimuleze corpul și creierul. „Dominanța asupra estrogenilor” poate apărea timp de 10-15 ani, începând cu vârsta de 35 de ani, până la începerea oficială a menopauzei. Toate aceste simptome sunt agravate de stresul de mai multe feluri.
Terapie cu progesteron pentru pierderea părului
Mulți profesioniști din domeniul medical folosesc terapia cu progesteron pentru căderea părului la femeile aflate la menopauză ca tratament „du-te”. Deoarece progesteronul este un precursor al testosteronului, acesta poate ajuta la inhibarea DHT (acel mic diavol complicat care face ca foliculii să se micșoreze) și să oprească mai multe pierderi. Desigur, progesteronul nu este singura cauză a pierderii și există alte lucruri care ar putea declanșa pierderea. Ne vom uita la cele următoare.
Pierderea părului la menopauză este permanentă?
Cercetăm în permanență modalități de a declanșa acei foliculi adormiți, în ceea ce privește căderea părului la menopauză și post-menopauză. În cele mai multe cazuri, căderea părului nu este permanentă. Vă recomandăm o abordare globală, holistică, care să includă: stilul de viață, dieta și sănătatea scalpului.
Cum să opriți căderea părului la menopauză?
Există multe lucruri pe care le puteți face chiar acum pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea și calitatea părului.
# 1: Reduce stresul
Pentru a ajuta la schimbările de spirit și anxietate, fiți proactivi cu privire la relaxare. Faceți-o parte a zilei voastre; invata metodele de respiratie si meditatie care sa te ajute. Cu cât ai mai mult stres, cu atât nivelurile de cortizol sunt mai mari în corpul tău. Asta înseamnă că estrogenul și progesteronul nu vor mai interacționa cu celulele tale așa cum ar trebui, ceea ce duce la stres oxidativ, subțierea și pierderea părului.
# 2: Gestionați-vă greutatea
Greutatea suplimentară înseamnă mai mult stres asupra organismului, ceea ce duce la dezechilibru suplimentar. Încorporarea unor exerciții fizice în rutina ta zilnică te va lăsa să te simți mai puternic și mai fericit și mai mult în controlul vieții tale. Gestionarea greutății tale ajută la prevenirea unora dintre celelalte simptome ale menopauzei. Toți acești factori sunt importanți pentru menținerea echilibrului hormonal, care promovează creșterea sănătosă a părului.
Instagram / @ louise.carr.nutrition
# 3: Alimente care induc estrogenic
Anumite alimente conțin niveluri mai mari de fitoestrogeni (compuși vegetali care apar în mod natural, care sunt similari structural și / sau funcțional cu estrogenii de mamifere și metaboliții lor activi). Alimentele precum soia, mazărea, afinele, prunele, caisele, salvia, oregano, semințele de in și semințele de susan sunt bogate în fitoestrogeni. Aceasta nu înseamnă că nu trebuie să le mâncați niciodată, ci să le păstrați la minimum.
# 4: Vitamine și minerale
Vitamina B joacă un rol cheie în metabolismul estrogenului din ficat. Dacă estrogenul nu metabolizează corect, poate apărea o acumulare, ceea ce duce la niveluri mai scăzute de progesteron, deci un dezechilibru. Alimentele care au vitamina B includ: ton, somon, ficat de vită, carne de vită măcinată / carne musculară de înaltă calitate și brânză de căsuță. Vitamina C și zincul sunt cunoscute ca fiind utile în reglarea producției de progesteron.
# 5: Controlul glucozei
Rezistența la insulină a fost legată de absorbția scăzută a progesteronului, de aceea este important să ținem sub control aceste niveluri de glucoză. Urmăriți carbohidrații rafinați și alegeți în schimb alimentele cu un nivel glicemic mai mic. S-ar putea să doriți să obțineți ajutor de la un endocrinolog sau un dietetician înregistrat.
Instagram / @mmmmwagner
# 6: Sănătate bună
Cercetările arată că microbiomul intestinal nu numai că susține producerea de nutrienți necesari creșterii părului, dar susține și toți hormonii care controlează tranziția dintre fazele de păr anagen (creștere), catagen (maturitate) și telogene (în repaus) necesare pentru sănătatea cresterea parului. Vă recomandăm un prebiotic de înaltă calitate și probiotic pentru a vă menține intestinul într-o stare bună de sănătate.
# 7: Bea apă
Corpurile noastre trebuie hidratate pentru a funcționa corect. Încărcați-vă pe apă și transmiteți sucurile, sodele și băuturile aromate care conțin zahăr și substanțe chimice dăunătoare pentru organism. În timp ce cantitatea de apă necesară variază de la o persoană la alta, trageți timp de opt pahare de 8 uncii de apă pe zi.
# 8: sănătatea scalpului
Un scalp sănătos este esențial pentru părul sănătos. Când există inflamații cronice și dezechilibre hormonale, vasele noastre și țesuturile moi încep să se calcifieze și să devină fibrotice. Unele persoane exprimă calcificarea și fibroza prin calcifierea scalpului subțire a părului. Acest lucru face, pur și simplu, mai dificil să folosească și să supraviețuiască foliculului, din cauza hipoxiei, a fluxului sanguin slab și a pierderilor de nutrienți.
Instagram / @dr_galyna
# 9: Microneedling
Microneedling, care folosește nano-ace pentru a crea perforații superficiale pe piele pentru a crea o vătămare controlată, este cea mai bună metodă validată științific pentru a ajuta la calcifiere. Îmbunătățirea prin microneedling se produce din cauza răspunsului natural de vindecare al organismului la traume minore și superficiale. Este neinvaziv, nu necesită medicamente, intervenții chirurgicale sau injecții dureroase.
Putem preveni căderea părului la menopauză?
În timp ce este posibil să nu putem preveni pierderea părului, avem mai mult control asupra corpului nostru decât credem. Căderea părului la menopauză poate fi considerată o parte a îmbătrânirii, dar nu trebuie să fie așa. Putem face alegeri mai bune și cu cât ne asumăm mai devreme sănătatea, cu atât mai bine.
Urmează-mă Instagram pentru a afla despre abordarea noastră în ceea ce privește căderea părului menopauză sau subțierea numită procedura de întinerire a părului celustru. Și rămâneți pozitiv prin orice treceți.
Imagine prezentată prin Instagram