Tratarea trichotilomaniei mele, întreținerea părului subțire și a mentalității

Spune-o cu mine. Trick-oh-oh-până-may-nee-uh. Tricotillomania. Dacă trăiești cu Trich, am scris acest ghid cu tine în minte. Vreau să te îndepărtezi de o mai bună înțelegere a acestei anumite tulburări de cădere a părului. Voi împărtăși cinci sfaturi despre traiul cu trich-uri care m-au ajutat în propria mea viață. Acestea sunt lucruri pe care le-ai putea transmite cu ușurință prietenilor tăi, care ar putea suferi căderea părului.

What is Trichotillomania'text-align: left; '> Trichotillomania este o tulburare mintală, la fel de mult decât este o tulburare de cădere a părului. Dincolo de pronunția sa complicată (fără niciun punct de intenție), este nevoia compulsivă de a scoate părul unuia, ceea ce duce adesea la chelie vizibilă sau subțire.

Cineva cu trichotilomanie poate trage părul de la nivelul scalpului, genelor, sprâncenelor sau părului corpului. Lucrul important de reținut este că îndemnul este incontrolabil.

Ca cineva care a experimentat trich-ul în ultimii 16 ani, știu că căutarea răspunsurilor poate fi descurajantă. Care sunt tratamentele cu tricotilomanie? Ce provoacă trichotilomania? Cum pot opri trichotilomania?

Povestea mea despre trichotilomanie

Am trăit cu trichotilomania o bună parte din 16 ani. Trichotilomania la copii este frecventă, dar majoritatea oamenilor încep să o dezvolte în perioada pubertății sau în pre-adolescență. Unii oameni ar putea începe să scoată părul atât de fragede cât de fragede. Am început să-mi smulg părul de folicul la 9 ani.

Nu sunt un psiholog autorizat, dar am cercetat profund trich-ul de mai bine de cinci ani. Acest ghid se bazează pe cercetările mele și pe experiența mea personală ca femeie de 23 de ani care trăiește cu căderea părului.

What Is Trichotillomania

Instagram / @pullyoselftogether

Primele semne ale trichotilomaniei

Am început să mă răsucesc și să mă bat cu părul la vârsta de 8 ani. Alții pot începe cu mușcarea unghiilor, răsucirea părului, suptul degetelor mari sau orice alt obicei aparent inocent. Nu există nicio garanție că aceste obiceiuri se vor manifesta în tragerea compulsivă a părului (sau culesul pielii, cunoscut sub numele de dermatilomanie), dar în cazul meu, așa a fost.

De la învârtirea părului, în cele din urmă am început să-mi trag părul de folicul. Asta înseamnă că aș trage un singur păr la un moment dat, de obicei, cu scopul de a îndepărta părul gros sau neregulat de pe capul meu. Senzația de a trage părul „drept” mi-ar liniști gândurile anxioase pentru o secundă.

Odată ce trece acea secundă de ușurare, degetele îmi explorează scalpul și caut următoarea neregularitate care trebuie eliminată.

Pe lângă gândurile anxioase, alți factori îmi afectează zilnic trichotilomania. Sursa universală de tragere compulsivă a părului este extrem de dificil de identificat. Drept urmare, este dificil de evitat.

Rezultatele trichotilomaniei

Când trichotilomania mea este lăsată necontrolată, mi-aș dezvolta subțire în tot părul. În funcție de locul „ideal” de tragere, aceste patch-uri ar părea mai subțiri decât altele. Părul meu a crescut neuniform pe toată durata călătoriei mele tricotilomane.

Results Of Trichotillomania

Instagram / @pullyoselftogether

Asta însemna că trebuia stilul meu de păr subțire în moduri de a-mi ascunde tulburarea sau de a minti prietenilor apropiați și familiei despre cauzele căderii părului meu.

Aș merge până la colorarea în petele mele chel cu dermatograf, aș purta părul într-un anumit updo timp de luni de zile, aș purta pălării când sunt complet inutile, bobby înfundându-mi părul în uitare și multe altele. Este probabil un hack trichotilomanie pe care nu l-am mai încercat.

Trichotillomania Hack

Ani de tragere a părului

Trăind cu trichotilomania de mai bine de 15 ani, am văzut că părul meu există în anotimpuri.

Uneori, părul meu avea să crească puternic și lung. Tragerea mea ar dispărea în decurs de câteva luni. Aș putea să-mi împletesc părul, să-l modelez și, la valoarea nominală, să nu prezint semne ale acestei tulburări complexe de cădere a părului cu care am trăit ani de zile.

În alte rânduri, mi-aș tăia părul scurt pentru a împiedica tragerea. Părul meu ar fi neuniform, ar avea o rupere și s-ar simți slab atunci când trăgerea mea se simte necontrolabilă.

De-a lungul liceului și universității, m-am gândit că stresul muncii școlare, termenele și așteptările sunt sursa atragerii părului meu; și m-am gândit că, dacă aș avea părul lung, aș fi fericit.

Părul lung este răspunsul?

În anii mei de universitate, am economisit o mulțime de bani din joburile mele part-time pentru a încerca extensii de păr semipermanente. Extensiile au fost extensii de micro-bătătură în care o perlă cu căptușeală din silicon ar asigura o bătătură de păr de propriul meu păr.

Vizualizați această postare pe Instagram

O postare împărtășită de Siempre Chula (@siemprechula__) pe 25 februarie 2020 la 19:53 PST

Cu luni de cercetare și mai multe consultări sub centură, m-am trezit ieșind din salon cu părul nou instalat.

Micro Weft Extensions

Acest păr nou m-a urmat timp de 8 luni. Am avut programările lunare recomandate de contact și am aflat încet dar sigur despre alopecia de tracțiune (despre care puteți citi mai multe despre aici).

Părul mai lung s-a simțit grozav… la început. Riscul constant de alopecie de tracțiune a fost stresant, deoarece cineva cu un scalp fraged. Mi-aș trage în continuare părul în ciuda extensiilor care mi-au lăsat părul mai subțire și deteriorat de rupere.

Chiar și după toate astea, a ajutat la tragerea mea?

Nu.

Realitatea este că tot îmi trag părul în fiecare zi.

Cu adevărat. După 16 ani de viață cu tragerea compulsivă a părului și pierderea ulterioară a părului, îmi scot în continuare părul și iată de ce.

Am învățat de-a lungul timpului că scoaterea părului este ceva pe care rar îl pot controla. Din perspectiva neurologiei, am petrecut ultimii 16 ani întărind semnalul din creierul meu: „Dacă simțiți stres, scoateți un păr pentru a scăpa de stres”. A fi deja consolidat acea transmisie neuronală de sute sau mii de ori este ceva extrem de dificil de depășit.

Acesta este motivul pentru care persoanele cu tricotilomanie nu se pot „opri”.

Deoarece nu pot controla frecvența tragerii părului, am decis să controlez vinovăția pe care o simt legată de părul meu.

Trichotilomania diferită pentru toată lumea

Dacă această formă de cădere a părului este legată de psihologie, sănătate mentală și neurologie, cum trebuie să tratez trichotilomania? Dar, în general, ce fel de ajutor de tricotilomanie este disponibil?

Nu există un tratament special de 9 minute sau un program de 10 zile sau un program de exerciții de 2 luni care să funcționeze pentru toată lumea. Nu există o pastilă, ser sau mască de păr pe care o puteți aplica, care va face părul să crească mai repede decât îl scoateți. Regenerarea celulară necesită timp. Nu se contestă asta.

Este posibil să fi văzut brățări tricotilomanie online. Aceste brățări electronice vă anunță de fiecare dată când ridicați mâna pentru a vă scoate părul pentru a aduce conștientizare mentală de fiecare dată când ajungeți pentru a trage.

Din cauza naturii inconsistente a tricotilomaniei (ceea ce înseamnă că experiența este drastic diferită pentru toți cei care o au), nu există nicio modalitate de a restrânge un singur tratament pentru toată lumea.

Extensiile nu au funcționat pentru mine, dar funcționează și pentru alții. Urmărirea atragerii mele nu a funcționat pentru mine, dar există și alții care au reușit un succes mare.

Pentru unii, s-au trezit într-o zi, fără a mai fi nevoia să mai tragă.

Trichotillomania Different

Instagram / @pullyoselftogether

5 sfaturi pentru a trăi cu trichotilomanie

Pentru mine, schimbarea gândirii mele asupra trichotilomaniei a fost esențială în călătoria mea de recuperare. Iată pașii mici, dar puternici, care mi-au adus cea mai mare pace cu trichotilomania și căderea părului.

# 1: Definiți recuperarea

Definiția dvs. de recuperare vă va defini succesul. Să presupunem că definiți succesul ca fiind fără tragere timp de o lună. Dacă în mod normal îți tragi părul în fiecare zi, imaginează-ți cât de ușor vei fi dezamăgit. Scopul tău ar trebui să se alinieze obiceiurilor tale actuale. Este important să vă stabiliți obiective sănătoase și rezonabile.

# 2: Vorbeste cu cineva despre asta

Suferința în tăcere este unul dintre cele mai neproductive lucruri pe care le-am făcut. Ascunându-mi căderea părului de alții, nu am reușit niciodată să mă confrunt cu căderea părului direct. Sincer, m-am simțit ca trăind în negare mult timp.

Odată ce am început să particip la întâlniri de susținere de la egal și să mă deschid online, am realizat:

Nu sunteți la fel de singur cum credeți.

Există oameni care te iubesc cum ar arăta părul tău.

Părul nu este sfârșitul lumii.

# 3: Cercetarea părului alternativ

Există atât de multe soluții de păr pentru doamnele cu cădere de păr, pe piață acum. Cheia este să găsești unul care să funcționeze pentru tine, mai degrabă decât împotriva ta. Cu toate acestea, nu pierdeți din vedere obiectivul real. Părul lung ar putea fi obiectivul, dar există diferite modalități de abordare a acestuia.

Extensiile semipermanente nu au funcționat pentru mine din cauza alopeciei de tracțiune provocată. Aș trage în continuare extensiile, iar acele extensii erau conectate la părul meu.

Peruci și toppers sunt mai populare ca niciodată și, în funcție de nivelul tău de cădere a părului, ar putea fi o soluție care funcționează pentru tine.

Acum port o perucă atunci când mi se trage părul. Îmi protejează părul real de atragerea mea și îi oferă o șansă de a crește netulburat, chiar dacă este doar pentru câteva ore. Să fii sincer cu tine însuți și cu nevoile tale este un pas cu adevărat important.

# 4: Ai grijă de părul tău

Timpurile în care m-am gândit cel mai rău din păr au fost cele mai puțin îngrijite de părul meu. Doar pentru că părul meu era subțire, neplăcut și parțial chel, nu înseamnă că ar trebui să-mi las părul și scalpul să se risipească.

Luând timpul la aveți grijă reală de părul meu este mai important ca niciodată. Îmi amintește că părul meu este important și face tot ce poate. De asemenea, îmi tund în mod regulat părul, mai degrabă decât să evit tăieturile de păr, ceea ce mă face să mă simt mai bine în ceea ce privește părul, întrucât îmi este frică constant să nu-l pierd.

# 5: Reflectă-te asupra punctelor tale forte

Chiar dacă ai citit doar toate aceste discuții despre păr, viața ta este mai mult decât părul tău.

Când am început să mă potrivesc cu propria cădere a părului, mi-a deschis spațiul din minte pentru a mă gândi la alte părți ale mele și a fi recunoscător pentru ei.

Am început să văd lucrurile în mine care nu au nicio legătură cu părul meu: sunt un prieten grozav. Trimit memorii uimitoare. Îmi place să fac drumeții și să conduc. Pot mânca un pepene verde într-o singură ședință.

Există toate acestea și multe altele, de asemenea, dacă îți faci timp să o cauți.

Pentru a urma viața mea de zi cu zi cu tricotilomanie și o doză de productivitate pozitivă, găsește-mă mai departe Instagram.